腕についてですが、まず左上の絵を見てください。
腕の筋肉というものは大まかに言えば、ちょうどねじりハチマキのような感覚で形成されています。
もちろん、もう少し細かく描けば違いますが、そこまで考えて描く必要はありません。
あくまで腕の構造を知っていただければ…と描いただけのものです。
もっとも、こんな腕ばかりしている人物が出る作品など…私自身、あまり描きたくはありませんね…

さて、腕を描く際に注意する点は、決して腕のみを描こうとしないことです。
腕が大きな動きを成す時には肩口の動きが重要となってきます。
また、腕を曲げた際、どこの筋肉が縮み、どこの筋肉が伸びるのかが上の絵で分かると思います。
そういった点を注意しながら、描いてみてください。